[...] że w szkole wolałem biegać na 1000m, ale nie chce sobie wkręcać nic na banie, że jestem bardziej predysponowany do dłuższych dystansów. Zdaję sobie sprawę, że moja waga jak na wzrost (179cm) jest bardziej górna i czekałoby mnie dużo pracy. W moi mieście nie ma żadnego klubu do którego mógłbym się zapisać czy przyjść na testy. Ale do meritum [...]
[...] -przysiad: 150 kg x2 Siemanko, lecę enan solo 250 mg e4d, aktualnie zaczynam 6 tydzień na enanie, ogólnie przez 6 tygodni zrobiłem +10kg wagi, wyniki siłowe poszły w górę jak szalone. Robiłem badania bo drugim strzale zobaczyć czy towar nie fake: Testosteron wolny: 84,62 pg/ml norma 1,00 ; 28,28 H. Także towar kręci jak szalony :D dill przy [...]
[...] Do tego muszę z 25 min. dziennie ćwiczyć na kręgosłup, ahh ten komputer :P. Suplementy zamierzam zacząć brać po miesiącu (4 tygodniach) lub dłużej tych ćwiczeń. Oczywiście jak po pewnym czasie byłaby to dla mnie "łatwizna" zamierzam zwiększyć ilość powtórzeń. Ważę 50 Kg przy wzroście 170 cm, mam 17 lat (prawie) i zdecydowanie jestem [...]
jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]
[...] siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art Wymiary: Klatka - 104 Talia 97 Biodra - 110 Kark - 37 Biceps - 36 Przedramie - 28 Udo - 62 Łydka - 44 [...]
[...] Posiłki wygladaja tak : B+T+WW B+T+WW B+WW B+WW B+T+WW B+T+WW B+T 1.Jak Jesc Mega-H ? Słyszałem ze odrazu po posiłku najlepiej. Wiec może byc po 1 posiłku a potem po którym ? (jaki odstęp miedzy capsami ?) 2.Jak jesc : Esseliv 3x2 ed Aspargin 5 tabs ed Q10 2x30mg ed Omega3 4 tabs ed Czosnek ? JAk to rozłożyc w ciagu dnia ? jakie odstepy itp ?
[...] do łysienia i bardzo dobre tolerowanie nandrolonu, z efektów jestem zadowolony, teraz czas na odblok, przeglądam tematy na forum i koledzy polecacie najpierw lecieć jakiś czas HCG a potem clomid, ja po swoim poprzednim cyklu który trwał 2 lata, gdzie cały czas leciał test a inne środki się zmieniały, trochę tego było łącznie z trenem, [...]
Witam cwicze na silowni 2 lata, mam 19 lat, 192 wzrostu, 95kg. Cwicze co 2 dni czyli 1 dt i 1 dnt, do tej pory cwiczylem pon: klata, sroda: biceps + triceps, piatek: bary + plecy. Jak zaczynalem cwiczyc robilem duzo seri z malym obciazeniem i z biegem czasu zwiekszalem liczbe serii i za razem ciezar. Teraz robie 4 serie duzym ciezarem na kalte po [...]
Witam wszystkich, a wiec od poczatku. Pare ladnych latek temu trenowalem boks i troche vale tudo. Trening silowy jako taki byl w tamtym czasie, ale tak jak kiedys bylo to tak jak by go nie bylo. Nie za bardzo mialem pojecie o czymkolwiek zwiazanym z silownia. Po jakims czasie zrezygnowalem z sw i zajalem sie silownia tylko i wylacznie, przez te [...]
[...] klatki piersiowej. Mysłałem nad tym, żeby w dni nietreningowe biegać, skakać na skakance lub robić trening na worku. Również chciałbym zacząć liczyć kalorie. Tylko nie wiem jak dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Korzystałem z kilku wzorów i wynik wahał się od 2400 do 3000kcal. Oczywiście jak będzie trzeba to zakupię odpowiednie [...]
[...] halówkach za 10 zł, na zawodach biegłem w obcisłych butach z 4 kolcami które miały podobno 15 lat +) Nauczyłem się czegoś podobnego do techniki piersiowej (mam parę filmików jak coś mogę podesłać, i z góry prosiłbym o wykrycie błędów). Nigdy nie trenowałem, nie miałem i nie mam dostępu do żadnych klubów lekkoatletycznych ani choćby zajęć [...]
[...] czyli 0,5ml Wtorek i 0,5ml w Piątek, 02.12.2011 minął 8 tydzień z 10ml susty i 5ml enanu nic juz nie zostało, z obileczeń wychodzi na to ze zapodziało mi sie 2ml (nie wiem jak to możliwe). Dokupiłem kubeczek susty 10ml lecz nie dostałem juz enenu bo po prostu nie było to kupiłem 2 paczki test prol jelfy. I teraz moje pytanie czy moge bić dalej [...]
[...] pokaz KRAKOWSKIEJ SZKOŁY TAŃCA. Przy okazji Polskiej Ligi Muay Thai w Krakowie pragniemy zaprosić wszystkich adeptów stójkowych sportów walki na Warsztaty treningu funkcjonalnego: Cross-Training w Muay Thai Kraków 1 grudnia 2012r. godz 17.00-19.30. Szczegóły jak zwykle na Twoj-Trening.pl. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-11-17 16:33:58
[...] i powtórzeń tychże ćwiczeń robić? Jakie obciążenie (mniej więcej) zakładać? 2) Rozgrzewka... wystarczy 15 minut średniego tempa na rowerku lub bieżni? Bo jestem zielony jak szczypior na wiosnę... 3) W dni bez treningu siłowego (wtorek, czwartek, sobota) chciałbym robić cardio, czy mogę dodać do tego trening brzucha w te dni? Np. unoszenie [...]
[...] czwartek ? chcialbym moc robic go 2 w tgodniu alewiem ze potrzebna jest jeszcze regeneracja w niedziele dodatkowo mam basen co tez pewnie wplywa na prace tych parti miesni. jak moge trenowac wykorzystaujac taki trening 2 razy w tygodniu czy lepiej tylko raz chodzi mi wylacznie w moim treningu o redukcje tkanki tluszczowej i rzezbe trenuje inne [...]
trening na mase czy na sylwetke Mam taki problem, że jestem chudy i kolega mi radził robić najpierw trening na mase a potem na sylwetke. Czy mogę jak jestem chudy robić trening na sylwetke?
witam.cwicze ok.2 lata tak bez planu bez diety z przerwami...mam 15 lat.mam do wyspozycji lawke i wyciag.dotąd cwiczylem tak kiedy co popadlo i chcialem ulozyc sobie plan ale jakos nie idzie mi bo nie wiem do konca na co niektore cwiczenia sa i ktore z ktorym moge laczyc.zalezy mi na masie a przed wszysktim sile....chcialem tak cwiczyc zeby [...]
[...] biegam dlugie dystansy(przygotowanie do maratonu) - celem tej diety jest : unikniecie uczucia zmeczenia Chcial bym wiedziec : - czy taki rozklad posilkow jest odpowiedni? jak widac do poludnia to tankuje same weglowodany. nie chcial bym tam przemeblowania, chyba ze na opcje 3x kanapka, ale to szkoda tego owsa bo on taki pyszny ;-). - jakie [...]
Witam, chcę się dowiedzieć czy ten trening jest dobry, tzn czy wszystko jest ułożone jak należy. Jakiś czas temu zerwałem ścięgno, więc na nogi tylko 2 ćwiczenia i to robione na lajtowych ciężarach. A korzystając z okazji chcę się skupić na górnej części ciała. Oto plan: Poniedziałek (Plecy,Klatka,Barki) 1) Podciąganie się na drążku 3xmax 2) [...]
